مهارت های مقابله با استرس

 برای مقابله با استرس ها يا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی وجود دارد که شيوه مديريت صحيح، آنها را به ما

 می آموزد. با رعايت و بکارگيری اين روشها، می توانيم علاوه بر حل يا کم کردن مشکلات به آرامش پايدارتری دست

يابيم و استرس خود را کنترل کنیم. در این باره به موارد زیر اشاره می کنیم :

به خداوند توکل کنيم

عوامل استرس زا را  کم کنيم

از وقايع اطراف خود با اطلاع باشيم

از وضعيت جسمی خود آگاه باشيم

برنامه های زندگی را اولويت بندی کنیم

  وقت خود را تنظيم کنيم

از شر وسايل اضافی خلاص شويم

شب ها به موقع و به اندازه کافی بخوابيم

صبح زود از خواب بيدار شويم

عادت های استرس زای خود را عوض کنيم

از معاشرت با افراد استرس زا بپرهيزيم

از رقابت با ديگران خودداری کنيم

از تکنولوژی درست استفاده کنيم

به چشمان خود استراحت بدهيم

مشکلات را بپذيریم

ورزش کنيم

قدم بزنيم

 

 

 

 

 

 


تاريخ انتشار : 1397/02/09 15:07 | دسته بندی : 1 | بازدید : 316